春季養(yǎng)腎正當(dāng)時(shí)：順應(yīng)天時(shí)，巧用“作息+飲食”！
每年春季，腎病門診量也會(huì)隨之增長(zhǎng)，蛋白尿反復(fù)、水腫加重等問(wèn)題發(fā)生率較高。
腎病為何易反復(fù)
1風(fēng)邪襲表，水腫易發(fā)
春季主風(fēng)，風(fēng)性開泄易襲肌表。腎病患者衛(wèi)外不固，風(fēng)寒侵襲可致肺失宣降，通調(diào)水道功能失常，常見眼瞼浮腫加重、尿量驟減。
2肝木亢盛，暗耗腎陰
春應(yīng)肝木，肝腎精血同源。肝陽(yáng)過(guò)亢易下汲腎陰，出現(xiàn)腰膝酸軟、五心煩熱、夜尿頻多等癥狀。
3濕濁內(nèi)生，困阻氣機(jī)
春季雨量漸增，外濕引動(dòng)內(nèi)濕，可見肢體困重、納呆腹脹、舌苔白膩。此時(shí)血肌酐、尿素氮等指標(biāo)易出現(xiàn)波動(dòng)，需警惕水液代謝受阻、代謝產(chǎn)物潴留。
順應(yīng)春氣，“三法”養(yǎng)腎
起居調(diào)攝：
卯時(shí)（5—7點(diǎn)）起床，避免久臥傷氣；
申時(shí)（15—17點(diǎn)）膀胱經(jīng)當(dāng)令，適當(dāng)飲水，可以促進(jìn)代謝；
戌時(shí)（19—21點(diǎn)）熱水泡腳引火歸元，水溫調(diào)至40℃為宜。
導(dǎo)引養(yǎng)生：
晨起練習(xí)“噓字訣”：雙手托天式配合緩緩?fù)隆皣u”音，能疏肝利膽；
酉時(shí)（17—19點(diǎn)）腎經(jīng)當(dāng)令時(shí)，可按摩太溪、復(fù)溜穴各3分鐘；八段錦“兩手攀足固腎腰”每日練9次，可改善腰脊血液循環(huán)。
情志調(diào)養(yǎng)：
春季肝氣易郁，避免情緒劇烈波動(dòng)。
可于巳時(shí)（9—11點(diǎn)）脾經(jīng)運(yùn)行時(shí)聽角調(diào)式音樂(lè)（如《胡笳十八拍》），以疏肝健脾。
健康餐桌，養(yǎng)腎智慧
春韭炒核桃
韭菜辛溫入肝經(jīng)，核桃甘溫補(bǔ)腎陽(yáng)，適合腎陽(yáng)虛見畏寒者吃。
桑葚山藥粥
桑葚滋肝腎之陰，山藥健脾固精，對(duì)糖尿病腎病患者尤宜。
茯苓鯽魚湯
鯽魚利水不傷正，茯苓健脾滲濕，水腫患者每周吃2次。
此外，可取芡實(shí)30克、蓮子15克、茯苓10克，用文火慢燉，加少量桂花蜜調(diào)味，有健脾益腎、滲濕止瀉之效。
溫馨提示
“腎友”需避免吃這些食物：香椿、竹筍等發(fā)物，腌制蕨菜，以及馬齒莧、薺菜等高鉀野菜。
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